Witamina K
Klasyfikacja:
Witamina K to grupa witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Odgrywają ważną rolę w krzepnięciu krwi, metabolizmie kości i regulacji poziomu wapnia we krwi. Witaminę K można dalej podzielić na K1 i K2. Witamina K1 lub filochinon pochodzi z roślin. Witamina K2 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego i niektórych sfermentowanych produktach spożywczych. B Z witaminy K organizm może wytwarzać protrombinę, która jest ważna w procesie krzepnięcia krwi. Niedobór tej witaminy dotyczy głównie noworodków, osób z zespołem złego wchłaniania (zaburzenie trawienia i wchłaniania niezbędnych składników odżywczych), mukowiscydozą lub celiakią. Zalecana dzienna dawka zależy od płci i wieku. Kobiety w wieku 19 lat i starsze powinny spożywać 90 mikrogramów dziennie, a mężczyźni 120 mikrogramów. Witamina K pomaga w utrzymaniu niskiego ciśnienia krwi, zapobiegając mineralizacji - stanowi, w którym minerały gromadzą się w tętnicach. Ponadto pomaga zapobiegać osteoporozie i zmniejsza ryzyko złamań. Objawy niedoboru witaminy K obejmują częste siniaki, krwawienie z przewodu pokarmowego, nadmierne krwawienie miesiączkowe i krew w moczu.
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
