Witamina D
Klasyfikacja:
Další názvy:
kalcyferol
Witamina D to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pomaga organizmowi wchłaniać fosfor i wapń. Witamina D ma 2 reprezentacje, jako witamina D2 - ergokalcyferol i D3 - cholekalcyferol. Kalcyferol jest pozyskiwany głównie poprzez ekspozycję naszej skóry na światło słoneczne, ale można go również uzyskać z diety. U dzieci witaminę D podaje się w kroplach, ponieważ mleko matki zawiera tylko niewielkie jej ilości. Witamina D znajduje się w rybach, żółtku jaja, mleku i mięsie. Witamina D działa jako profilaktyka i leczenie osteoporozy wraz z wapniem, zmniejsza ryzyko złamań kości, zwiększa ilość wapnia i fosforu we krwi, zmniejsza choroby układu krążenia i naczyń obwodowych oraz zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów: prostaty, płuc, skóry, chłoniaka. I odwrotnie, niedobór witaminy D może objawiać się osłabieniem mięśni, zaparciami, drażliwością i zwiększoną łamliwością kości. Zalecana dzienna dawka to 10 µg dla dzieci i 15 µg dla dorosłych
.
.
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
