Witamina D
Klasyfikacja:
Další názvy:
kalcyferol
Witamina D to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pomaga organizmowi wchłaniać fosfor i wapń. Witamina D ma 2 reprezentacje, jako witamina D2 - ergokalcyferol i D3 - cholekalcyferol. Kalcyferol jest pozyskiwany głównie poprzez ekspozycję naszej skóry na światło słoneczne, ale można go również uzyskać z diety. U dzieci witaminę D podaje się w kroplach, ponieważ mleko matki zawiera tylko niewielkie jej ilości. Witamina D znajduje się w rybach, żółtku jaja, mleku i mięsie. Witamina D działa jako profilaktyka i leczenie osteoporozy wraz z wapniem, zmniejsza ryzyko złamań kości, zwiększa ilość wapnia i fosforu we krwi, zmniejsza choroby układu krążenia i naczyń obwodowych oraz zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów: prostaty, płuc, skóry, chłoniaka. I odwrotnie, niedobór witaminy D może objawiać się osłabieniem mięśni, zaparciami, drażliwością i zwiększoną łamliwością kości. Zalecana dzienna dawka to 10 µg dla dzieci i 15 µg dla dorosłych
.
.
Blog
Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek
Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.
Błędy w pielęgnacji skóry
Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.
Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia
Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?
Naturalne substancje słodzące: Zdrowsza alternatywa dla cukru
Naturalne słodziki stają się coraz bardziej popularne jako alternatywa dla rafinowanego cukru. Oferują one słodki smak, ale często o niższej zawartości kalorii i lepszych właściwościach odżywczych. Ponadto mogą być łagodniejsze dla naszego organizmu i mniej obciążać poziom cukru we krwi. Jakie są rodzaje naturalnych substancji słodzących i co je wyróżnia?
