Witamina D
Klasyfikacja:
Další názvy:
kalcyferol
Witamina D to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która pomaga organizmowi wchłaniać fosfor i wapń. Witamina D ma 2 reprezentacje, jako witamina D2 - ergokalcyferol i D3 - cholekalcyferol. Kalcyferol jest pozyskiwany głównie poprzez ekspozycję naszej skóry na światło słoneczne, ale można go również uzyskać z diety. U dzieci witaminę D podaje się w kroplach, ponieważ mleko matki zawiera tylko niewielkie jej ilości. Witamina D znajduje się w rybach, żółtku jaja, mleku i mięsie. Witamina D działa jako profilaktyka i leczenie osteoporozy wraz z wapniem, zmniejsza ryzyko złamań kości, zwiększa ilość wapnia i fosforu we krwi, zmniejsza choroby układu krążenia i naczyń obwodowych oraz zmniejsza ryzyko niektórych nowotworów: prostaty, płuc, skóry, chłoniaka. I odwrotnie, niedobór witaminy D może objawiać się osłabieniem mięśni, zaparciami, drażliwością i zwiększoną łamliwością kości. Zalecana dzienna dawka to 10 µg dla dzieci i 15 µg dla dorosłych
.
.
Blog
Kurkuma dla zdrowia: Co powinieneś wiedzieć o kurkuminie
Kurkuma, znana również jako "złota przyprawa", jest korzeniem rośliny Curcuma longa, która pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ta żółta przyprawa jest nie tylko istotną częścią kuchni indyjskiej, ale słynie również z korzyści zdrowotnych, które wynikają głównie z aktywnego składnika kurkuminy. W ostatnich latach kurkuma i kurkumina zyskały wiele uwagi ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, które obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, zarządzanie procesami zapalnymi i wiele innych.
L-teanina: aminokwas zapewniający spokój i skupienie
L-teanina to aminokwas najczęściej występujący w liściach zielonej herbaty. W naturalny sposób promuje spokój bez powodowania senności i jest znany ze swojego wpływu na relaksację, poprawę koncentracji i zmniejszenie stresu. Dlatego też staje się coraz bardziej popularnym suplementem diety, występującym zarówno w naturalnych herbatach, jak i kapsułkach.
Kolagen: dla jędrnej skóry i zdrowych stawów
Kolagen jest niezbędnym białkiem budulcowym w organizmie, które jest niezbędne dla zdrowia skóry, stawów, kości i wielu innych tkanek. Stanowi on około 30% wszystkich białek w naszym organizmie i choć ciało naturalnie go produkuje, jego produkcja spada wraz z wiekiem. Skutkiem tego jest utrata jędrności skóry, większa podatność na zmarszczki oraz osłabienie stawów i kości.
Kakao: Bogate źródło przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych
Kakao, główny składnik czekolady, jest obecnie znane jako "superżywność" ze względu na swoją wartość odżywczą i wiele korzyści zdrowotnych, jakie przynosi. Aztekowie i Majowie używali kakao nie tylko jako przysmaku, ale także jako środka leczniczego, a współczesne badania naukowe potwierdzają, że jest ono cennym źródłem przeciwutleniaczy, flawonoidów i minerałów.
