Kliknij tutaj aby przejść do BrainMarket.cz

Witamina C

Klasyfikacja:
Další názvy:
Kwas askorbinowy, kwas askorbinowy
Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie i jest silnym przeciwutleniaczem. Kwas askorbinowy jest najczystszą formą witaminy C. Jest to najbardziej biodostępna forma i jest łatwo wchłaniana przez krew. Występuje w dużych ilościach w owocach i warzywach. Nadmierne ilości witaminy są wydalane z moczem. Osoby chore powinny przyjmować większe ilości, aby przyspieszyć postęp choroby.
Witamina C występuje najobficiej w owocach dzikiej róży, truskawkach, warzywach takich jak jarmuż, kapusta, papryka i chrzan, a także w owocach cytrusowych.

Witamina C ma działanie antyoksydacyjne, gdzie broni organizm przed szkodliwymi rodnikami. Wspomaga układ odpornościowy, łagodząc objawy przeziębienia i skracając czas jego trwania. Regeneruje tkanki. Chroni przed chorobami serca, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Wspomaga wchłanianie żelaza, dlatego warto przyjmować suplementy żelaza.

Niedobór witamin objawia się zmęczeniem, osłabieniem mięśni, bólem stawów i krwawieniem dziąseł.

Zalecane dawkowanie jest następujące:
Dzieci

0-6 miesięcy: 40 mg
7-12 miesięcy: 50 mg
1-3 lata: 15 mg
4-8 lat: 25 mg
9-13 lat: 45 mg
chłopcy 14-18 lat: 75 mg
dziewczęta 14-18 lat: 65 mg

dorośli

kobiety powyżej 19 lat: 75 mg
kobiety w ciąży: 85 mg
kobiety w okresie laktacji: 120 mg
mężczyźni powyżej 19 roku życia: 90 mg

Znajdź kompozycję

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?