Witamina B7
Klasyfikacja:
Další názvy:
Biotyna
Witamina B7, znana jako biotyna lub witamina H, jest rozpuszczalna w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane, dlatego ważne jest ich codzienne spożycie. Biotyna pomaga przekształcać i wykorzystywać makroskładniki odżywcze dla energii ciała i funkcji psychologicznych.
Znajduje się w czerwonym mięsie, jajach, nasionach, orzechach, warzywach, drożdżach i otrębach pszennych. biotyna pomaga metabolizować tłuszcze, białka, węglowodany i aminokwasy. Utrzymuje zdrową skórę, paznokcie i włosy, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu, wspiera zdrowy stan psychiczny , stosuje się w celu przeciwdziałania zmęczeniu i wspomagania regeneracji. w dalszym ciągu promuje zdrowe wzrost płodu w ciąży, stymuluje wydzielanie trzustkoweoraz
pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Niedobór tego witaminy może powodować wypadanie włosów, problemy skórne, łamliwe paznokcie, reakcję na rozwój płodu w ciąży, drętwienie i mrowienie w dłoniach oraz upośledzenie funkcji odpornościowych.
Dawka dzienna w literaturze jest podawana jako wskazówka:
dzieci: 100 µg
dorośli: 200 µg
Maksymalna dopuszczalna ilość na dobę wynosi 500 µg.
Znajduje się w czerwonym mięsie, jajach, nasionach, orzechach, warzywach, drożdżach i otrębach pszennych. biotyna pomaga metabolizować tłuszcze, białka, węglowodany i aminokwasy. Utrzymuje zdrową skórę, paznokcie i włosy, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu, wspiera zdrowy stan psychiczny , stosuje się w celu przeciwdziałania zmęczeniu i wspomagania regeneracji. w dalszym ciągu promuje zdrowe wzrost płodu w ciąży, stymuluje wydzielanie trzustkoweoraz
pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Niedobór tego witaminy może powodować wypadanie włosów, problemy skórne, łamliwe paznokcie, reakcję na rozwój płodu w ciąży, drętwienie i mrowienie w dłoniach oraz upośledzenie funkcji odpornościowych.
Dawka dzienna w literaturze jest podawana jako wskazówka:
dzieci: 100 µg
dorośli: 200 µg
Maksymalna dopuszczalna ilość na dobę wynosi 500 µg.
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
