Witamina B7
Klasyfikacja:
Další názvy:
Biotyna
Witamina B7, znana jako biotyna lub witamina H, jest rozpuszczalna w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane, dlatego ważne jest ich codzienne spożycie. Biotyna pomaga przekształcać i wykorzystywać makroskładniki odżywcze dla energii ciała i funkcji psychologicznych.
Znajduje się w czerwonym mięsie, jajach, nasionach, orzechach, warzywach, drożdżach i otrębach pszennych. biotyna pomaga metabolizować tłuszcze, białka, węglowodany i aminokwasy. Utrzymuje zdrową skórę, paznokcie i włosy, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu, wspiera zdrowy stan psychiczny , stosuje się w celu przeciwdziałania zmęczeniu i wspomagania regeneracji. w dalszym ciągu promuje zdrowe wzrost płodu w ciąży, stymuluje wydzielanie trzustkoweoraz
pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Niedobór tego witaminy może powodować wypadanie włosów, problemy skórne, łamliwe paznokcie, reakcję na rozwój płodu w ciąży, drętwienie i mrowienie w dłoniach oraz upośledzenie funkcji odpornościowych.
Dawka dzienna w literaturze jest podawana jako wskazówka:
dzieci: 100 µg
dorośli: 200 µg
Maksymalna dopuszczalna ilość na dobę wynosi 500 µg.
Znajduje się w czerwonym mięsie, jajach, nasionach, orzechach, warzywach, drożdżach i otrębach pszennych. biotyna pomaga metabolizować tłuszcze, białka, węglowodany i aminokwasy. Utrzymuje zdrową skórę, paznokcie i włosy, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu, wspiera zdrowy stan psychiczny , stosuje się w celu przeciwdziałania zmęczeniu i wspomagania regeneracji. w dalszym ciągu promuje zdrowe wzrost płodu w ciąży, stymuluje wydzielanie trzustkoweoraz
pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Niedobór tego witaminy może powodować wypadanie włosów, problemy skórne, łamliwe paznokcie, reakcję na rozwój płodu w ciąży, drętwienie i mrowienie w dłoniach oraz upośledzenie funkcji odpornościowych.
Dawka dzienna w literaturze jest podawana jako wskazówka:
dzieci: 100 µg
dorośli: 200 µg
Maksymalna dopuszczalna ilość na dobę wynosi 500 µg.
Blog
Kurkuma dla zdrowia: Co powinieneś wiedzieć o kurkuminie
Kurkuma, znana również jako "złota przyprawa", jest korzeniem rośliny Curcuma longa, która pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ta żółta przyprawa jest nie tylko istotną częścią kuchni indyjskiej, ale słynie również z korzyści zdrowotnych, które wynikają głównie z aktywnego składnika kurkuminy. W ostatnich latach kurkuma i kurkumina zyskały wiele uwagi ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, które obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, zarządzanie procesami zapalnymi i wiele innych.
L-teanina: aminokwas zapewniający spokój i skupienie
L-teanina to aminokwas najczęściej występujący w liściach zielonej herbaty. W naturalny sposób promuje spokój bez powodowania senności i jest znany ze swojego wpływu na relaksację, poprawę koncentracji i zmniejszenie stresu. Dlatego też staje się coraz bardziej popularnym suplementem diety, występującym zarówno w naturalnych herbatach, jak i kapsułkach.
Kolagen: dla jędrnej skóry i zdrowych stawów
Kolagen jest niezbędnym białkiem budulcowym w organizmie, które jest niezbędne dla zdrowia skóry, stawów, kości i wielu innych tkanek. Stanowi on około 30% wszystkich białek w naszym organizmie i choć ciało naturalnie go produkuje, jego produkcja spada wraz z wiekiem. Skutkiem tego jest utrata jędrności skóry, większa podatność na zmarszczki oraz osłabienie stawów i kości.
Kakao: Bogate źródło przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych
Kakao, główny składnik czekolady, jest obecnie znane jako "superżywność" ze względu na swoją wartość odżywczą i wiele korzyści zdrowotnych, jakie przynosi. Aztekowie i Majowie używali kakao nie tylko jako przysmaku, ale także jako środka leczniczego, a współczesne badania naukowe potwierdzają, że jest ono cennym źródłem przeciwutleniaczy, flawonoidów i minerałów.
