Witamina B7
Klasyfikacja:
Další názvy:
Biotyna
Witamina B7, znana jako biotyna lub witamina H, jest rozpuszczalna w wodzie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie nie są magazynowane, dlatego ważne jest ich codzienne spożycie. Biotyna pomaga przekształcać i wykorzystywać makroskładniki odżywcze dla energii ciała i funkcji psychologicznych.
Znajduje się w czerwonym mięsie, jajach, nasionach, orzechach, warzywach, drożdżach i otrębach pszennych. biotyna pomaga metabolizować tłuszcze, białka, węglowodany i aminokwasy. Utrzymuje zdrową skórę, paznokcie i włosy, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu, wspiera zdrowy stan psychiczny , stosuje się w celu przeciwdziałania zmęczeniu i wspomagania regeneracji. w dalszym ciągu promuje zdrowe wzrost płodu w ciąży, stymuluje wydzielanie trzustkoweoraz
pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Niedobór tego witaminy może powodować wypadanie włosów, problemy skórne, łamliwe paznokcie, reakcję na rozwój płodu w ciąży, drętwienie i mrowienie w dłoniach oraz upośledzenie funkcji odpornościowych.
Dawka dzienna w literaturze jest podawana jako wskazówka:
dzieci: 100 µg
dorośli: 200 µg
Maksymalna dopuszczalna ilość na dobę wynosi 500 µg.
Znajduje się w czerwonym mięsie, jajach, nasionach, orzechach, warzywach, drożdżach i otrębach pszennych. biotyna pomaga metabolizować tłuszcze, białka, węglowodany i aminokwasy. Utrzymuje zdrową skórę, paznokcie i włosy, przyczynia się do prawidłowego metabolizmu, wspiera zdrowy stan psychiczny , stosuje się w celu przeciwdziałania zmęczeniu i wspomagania regeneracji. w dalszym ciągu promuje zdrowe wzrost płodu w ciąży, stymuluje wydzielanie trzustkoweoraz
pomaga obniżyć poziom cukru we krwi.
Niedobór tego witaminy może powodować wypadanie włosów, problemy skórne, łamliwe paznokcie, reakcję na rozwój płodu w ciąży, drętwienie i mrowienie w dłoniach oraz upośledzenie funkcji odpornościowych.
Dawka dzienna w literaturze jest podawana jako wskazówka:
dzieci: 100 µg
dorośli: 200 µg
Maksymalna dopuszczalna ilość na dobę wynosi 500 µg.
Blog
Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek
Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.
Błędy w pielęgnacji skóry
Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.
Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia
Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?
Naturalne substancje słodzące: Zdrowsza alternatywa dla cukru
Naturalne słodziki stają się coraz bardziej popularne jako alternatywa dla rafinowanego cukru. Oferują one słodki smak, ale często o niższej zawartości kalorii i lepszych właściwościach odżywczych. Ponadto mogą być łagodniejsze dla naszego organizmu i mniej obciążać poziom cukru we krwi. Jakie są rodzaje naturalnych substancji słodzących i co je wyróżnia?
