Witamina B5
Klasyfikacja:
Další názvy:
Kwas pantotenowy, kwas pantotenowy
Witamina B5 lub kwas pantotenowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Ponieważ witamina B5 nie jest magazynowana w organizmie i jest wydalana z moczem, ważna jest jej codzienna suplementacja w pożywieniu. Witamina B5 jest ważna, ponieważ jest niezbędna do tworzenia komórek krwi i pomaga przekształcać żywność w energię. Występuje w wielu produktach spożywczych, ale jest tracona podczas przetwarzania, dlatego ważne jest, aby spożywać żywność świeżą. Zaleca się przyjmowanie witaminy B w kompleksie witaminy B.
Można ją znaleźć w rybach, rybach, produktach mlecznych, zbożach i warzywach brokułach.
Witamina B5 dostarcza energii, rozkłada tłuszcze, białka i węglowodany. Pomaga w syntezie witaminy A, wspiera działanie witaminy B2, utrzymuje zdrowy układ trawienny, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, promuje zdrowie skóry i włosów.
Zalecana dzienna dawka to 5 mg dla dorosłych, dla dzieci wynosi ona od 1,7 mg do 4 mg. Dla kobiet w ciąży jest to 6 mg, a dla kobiet karmiących 7 mg.
Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ znajduje się ona w prawie wszystkich produktach spożywczych. Niedobór witaminy B5 jest zwykle związany z niedożywieniem. Jej niedobór objawia się zmęczeniem, apatią, depresją, zaburzeniami snu, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, skurczami mięśni i niskim poziomem cukru (hipoglikemia).
Można ją znaleźć w rybach, rybach, produktach mlecznych, zbożach i warzywach brokułach.
Witamina B5 dostarcza energii, rozkłada tłuszcze, białka i węglowodany. Pomaga w syntezie witaminy A, wspiera działanie witaminy B2, utrzymuje zdrowy układ trawienny, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, promuje zdrowie skóry i włosów.
Zalecana dzienna dawka to 5 mg dla dorosłych, dla dzieci wynosi ona od 1,7 mg do 4 mg. Dla kobiet w ciąży jest to 6 mg, a dla kobiet karmiących 7 mg.
Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ znajduje się ona w prawie wszystkich produktach spożywczych. Niedobór witaminy B5 jest zwykle związany z niedożywieniem. Jej niedobór objawia się zmęczeniem, apatią, depresją, zaburzeniami snu, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, skurczami mięśni i niskim poziomem cukru (hipoglikemia).
Blog
Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek
Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.
Błędy w pielęgnacji skóry
Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.
Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia
Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?
Naturalne substancje słodzące: Zdrowsza alternatywa dla cukru
Naturalne słodziki stają się coraz bardziej popularne jako alternatywa dla rafinowanego cukru. Oferują one słodki smak, ale często o niższej zawartości kalorii i lepszych właściwościach odżywczych. Ponadto mogą być łagodniejsze dla naszego organizmu i mniej obciążać poziom cukru we krwi. Jakie są rodzaje naturalnych substancji słodzących i co je wyróżnia?
