Witamina B5
Klasyfikacja:
Další názvy:
Kwas pantotenowy, kwas pantotenowy
Witamina B5 lub kwas pantotenowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Ponieważ witamina B5 nie jest magazynowana w organizmie i jest wydalana z moczem, ważna jest jej codzienna suplementacja w pożywieniu. Witamina B5 jest ważna, ponieważ jest niezbędna do tworzenia komórek krwi i pomaga przekształcać żywność w energię. Występuje w wielu produktach spożywczych, ale jest tracona podczas przetwarzania, dlatego ważne jest, aby spożywać żywność świeżą. Zaleca się przyjmowanie witaminy B w kompleksie witaminy B.
Można ją znaleźć w rybach, rybach, produktach mlecznych, zbożach i warzywach brokułach.
Witamina B5 dostarcza energii, rozkłada tłuszcze, białka i węglowodany. Pomaga w syntezie witaminy A, wspiera działanie witaminy B2, utrzymuje zdrowy układ trawienny, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, promuje zdrowie skóry i włosów.
Zalecana dzienna dawka to 5 mg dla dorosłych, dla dzieci wynosi ona od 1,7 mg do 4 mg. Dla kobiet w ciąży jest to 6 mg, a dla kobiet karmiących 7 mg.
Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ znajduje się ona w prawie wszystkich produktach spożywczych. Niedobór witaminy B5 jest zwykle związany z niedożywieniem. Jej niedobór objawia się zmęczeniem, apatią, depresją, zaburzeniami snu, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, skurczami mięśni i niskim poziomem cukru (hipoglikemia).
Można ją znaleźć w rybach, rybach, produktach mlecznych, zbożach i warzywach brokułach.
Witamina B5 dostarcza energii, rozkłada tłuszcze, białka i węglowodany. Pomaga w syntezie witaminy A, wspiera działanie witaminy B2, utrzymuje zdrowy układ trawienny, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, promuje zdrowie skóry i włosów.
Zalecana dzienna dawka to 5 mg dla dorosłych, dla dzieci wynosi ona od 1,7 mg do 4 mg. Dla kobiet w ciąży jest to 6 mg, a dla kobiet karmiących 7 mg.
Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ znajduje się ona w prawie wszystkich produktach spożywczych. Niedobór witaminy B5 jest zwykle związany z niedożywieniem. Jej niedobór objawia się zmęczeniem, apatią, depresją, zaburzeniami snu, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, skurczami mięśni i niskim poziomem cukru (hipoglikemia).
Blog
Kurkuma dla zdrowia: Co powinieneś wiedzieć o kurkuminie
Kurkuma, znana również jako "złota przyprawa", jest korzeniem rośliny Curcuma longa, która pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ta żółta przyprawa jest nie tylko istotną częścią kuchni indyjskiej, ale słynie również z korzyści zdrowotnych, które wynikają głównie z aktywnego składnika kurkuminy. W ostatnich latach kurkuma i kurkumina zyskały wiele uwagi ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, które obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, zarządzanie procesami zapalnymi i wiele innych.
L-teanina: aminokwas zapewniający spokój i skupienie
L-teanina to aminokwas najczęściej występujący w liściach zielonej herbaty. W naturalny sposób promuje spokój bez powodowania senności i jest znany ze swojego wpływu na relaksację, poprawę koncentracji i zmniejszenie stresu. Dlatego też staje się coraz bardziej popularnym suplementem diety, występującym zarówno w naturalnych herbatach, jak i kapsułkach.
Kolagen: dla jędrnej skóry i zdrowych stawów
Kolagen jest niezbędnym białkiem budulcowym w organizmie, które jest niezbędne dla zdrowia skóry, stawów, kości i wielu innych tkanek. Stanowi on około 30% wszystkich białek w naszym organizmie i choć ciało naturalnie go produkuje, jego produkcja spada wraz z wiekiem. Skutkiem tego jest utrata jędrności skóry, większa podatność na zmarszczki oraz osłabienie stawów i kości.
Kakao: Bogate źródło przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych
Kakao, główny składnik czekolady, jest obecnie znane jako "superżywność" ze względu na swoją wartość odżywczą i wiele korzyści zdrowotnych, jakie przynosi. Aztekowie i Majowie używali kakao nie tylko jako przysmaku, ale także jako środka leczniczego, a współczesne badania naukowe potwierdzają, że jest ono cennym źródłem przeciwutleniaczy, flawonoidów i minerałów.
