Witamina B5
Klasyfikacja:
Další názvy:
Kwas pantotenowy, kwas pantotenowy
Witamina B5 lub kwas pantotenowy jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Ponieważ witamina B5 nie jest magazynowana w organizmie i jest wydalana z moczem, ważna jest jej codzienna suplementacja w pożywieniu. Witamina B5 jest ważna, ponieważ jest niezbędna do tworzenia komórek krwi i pomaga przekształcać żywność w energię. Występuje w wielu produktach spożywczych, ale jest tracona podczas przetwarzania, dlatego ważne jest, aby spożywać żywność świeżą. Zaleca się przyjmowanie witaminy B w kompleksie witaminy B.
Można ją znaleźć w rybach, rybach, produktach mlecznych, zbożach i warzywach brokułach.
Witamina B5 dostarcza energii, rozkłada tłuszcze, białka i węglowodany. Pomaga w syntezie witaminy A, wspiera działanie witaminy B2, utrzymuje zdrowy układ trawienny, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, promuje zdrowie skóry i włosów.
Zalecana dzienna dawka to 5 mg dla dorosłych, dla dzieci wynosi ona od 1,7 mg do 4 mg. Dla kobiet w ciąży jest to 6 mg, a dla kobiet karmiących 7 mg.
Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ znajduje się ona w prawie wszystkich produktach spożywczych. Niedobór witaminy B5 jest zwykle związany z niedożywieniem. Jej niedobór objawia się zmęczeniem, apatią, depresją, zaburzeniami snu, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, skurczami mięśni i niskim poziomem cukru (hipoglikemia).
Można ją znaleźć w rybach, rybach, produktach mlecznych, zbożach i warzywach brokułach.
Witamina B5 dostarcza energii, rozkłada tłuszcze, białka i węglowodany. Pomaga w syntezie witaminy A, wspiera działanie witaminy B2, utrzymuje zdrowy układ trawienny, pomaga obniżyć poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi, promuje zdrowie skóry i włosów.
Zalecana dzienna dawka to 5 mg dla dorosłych, dla dzieci wynosi ona od 1,7 mg do 4 mg. Dla kobiet w ciąży jest to 6 mg, a dla kobiet karmiących 7 mg.
Niedobór witaminy B5 jest rzadki, ponieważ znajduje się ona w prawie wszystkich produktach spożywczych. Niedobór witaminy B5 jest zwykle związany z niedożywieniem. Jej niedobór objawia się zmęczeniem, apatią, depresją, zaburzeniami snu, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, skurczami mięśni i niskim poziomem cukru (hipoglikemia).
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
