Witamina B11
Klasyfikacja:
Další názvy:
Cholina
Jest to niedawno odkryty składnik odżywczy, który nasza wątroba może wytwarzać, ale w niewielkich ilościach, więc musimy uzupełniać cholinę w naszej diecie. Jest to związek organiczny rozpuszczalny w wodzie. Cholina znajduje się w wołowinie i kurczaku, jajach, rybach, kalafiorze, brokułach, oleju sojowym. Cholina umożliwia funkcjonowanie wątroby, promuje zdrowy rozwój, metabolizm, utrzymuje zdrowy system, zmniejsza poziom tłuszczu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, poprawia funkcjonowanie mózgu, wspomaga rozwój i leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego: lęku, zmian. Na niedobór choliny narażeni są sportowcy, osoby spożywające dużo alkoholu, kobiety po menopauzie i kobiety w ciąży. Może powodować uszkodzenie wątroby i zwiększa ryzyko uszkodzenia płodu lub przedwczesnego porodu.Dzienna zalecana dawka dla dzieci wynosi od 125 mg do 375 mg, a dla dorosłych od 400 mg do 550 mg. Zależy to od wieku i płci. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mają zwiększone zapotrzebowanie.
Blog

Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?

D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?

Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.

Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?