Witamina A

Klasyfikacja:

Další názvy:

Retinol

Witamina A to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która jest potrzebna do wielu ważnych procesów w organizmie. Witamina ta jest dostępna w dwóch formach: witaminy A1 (retinol) i witaminy A2 (3-dehydroretinol). Pierwsza forma witaminy to aktywna witamina, którą organizm może wykorzystać w postaci niezmienionej. Ten rodzaj witaminy znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego. W szerszym znaczeniu możemy również uwzględnić prowitaminę A, która jest karotenoidem występującym w roślinach, który jest przekształcany w aktywną witaminę A przez organizm, a następnie wykorzystywany.
Retinol znajduje się w jajach, wątrobie, serze, oleju rybim, śmietanie, owocach i warzywach.

Witamina A pomaga utrzymać zdrowy wzrok, zapobiega ślepocie nocnej. Wspomaga również wzrost i rozwój komórek oraz ich prawidłowy podział, wspiera układ odpornościowy, przyczynia się do prawidłowego rozwoju i wzrostu kości, utrzymuje zdrowy układ rozrodczy, a także nadaje się do stosowania zewnętrznego w celu leczenia trądziku.

Niedobór witaminy A może powodować nyktalopię, czyli ślepotę nocną, a także zwiększoną podatność na infekcje i spowolniony powrót do zdrowia po chorobie, zwiększoną podatność na złamania oraz obniżoną jakość nasienia i komórek jajowych.

Zalecane dawki witaminy A to:
dzieci i młodzież: 300-600 mcg
mężczyźni: 900 mcg
kobiety: 700 mcg

Znajdź kompozycję

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Kurkuma dla zdrowia: Co powinieneś wiedzieć o kurkuminie

Kurkuma, znana również jako "złota przyprawa", jest korzeniem rośliny Curcuma longa, która pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ta żółta przyprawa jest nie tylko istotną częścią kuchni indyjskiej, ale słynie również z korzyści zdrowotnych, które wynikają głównie z aktywnego składnika kurkuminy. W ostatnich latach kurkuma i kurkumina zyskały wiele uwagi ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, które obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, zarządzanie procesami zapalnymi i wiele innych.

L-teanina: aminokwas zapewniający spokój i skupienie

L-teanina to aminokwas najczęściej występujący w liściach zielonej herbaty. W naturalny sposób promuje spokój bez powodowania senności i jest znany ze swojego wpływu na relaksację, poprawę koncentracji i zmniejszenie stresu. Dlatego też staje się coraz bardziej popularnym suplementem diety, występującym zarówno w naturalnych herbatach, jak i kapsułkach.

Kolagen: dla jędrnej skóry i zdrowych stawów

Kolagen jest niezbędnym białkiem budulcowym w organizmie, które jest niezbędne dla zdrowia skóry, stawów, kości i wielu innych tkanek. Stanowi on około 30% wszystkich białek w naszym organizmie i choć ciało naturalnie go produkuje, jego produkcja spada wraz z wiekiem. Skutkiem tego jest utrata jędrności skóry, większa podatność na zmarszczki oraz osłabienie stawów i kości.

Kakao: Bogate źródło przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych

Kakao, główny składnik czekolady, jest obecnie znane jako "superżywność" ze względu na swoją wartość odżywczą i wiele korzyści zdrowotnych, jakie przynosi. Aztekowie i Majowie używali kakao nie tylko jako przysmaku, ale także jako środka leczniczego, a współczesne badania naukowe potwierdzają, że jest ono cennym źródłem przeciwutleniaczy, flawonoidów i minerałów.

Więcej artykułów