Wapń
Klasyfikacja:
Další názvy:
Wapń
Wapń to ważny minerał, który bierze udział w tworzeniu kości, zębów i innych procesach fizjologicznych. Organizm ludzki nie może wytwarzać wapnia, dlatego ważne jest, aby dostarczać go z dietą. Do prawidłowego wchłaniania wapnia potrzebne są witamina K i witamina D, które uzyskuje się poprzez ekspozycję na słońce lub w niektórych produktach spożywczych.
Wapń można znaleźć w produktach mlecznych, zielonych liściach, wodorostach, sardynkach, produktach sojowych, roślinach strączkowych.
5 -10 lat : 800-1200 mmg
11-24 lat : 1200-1500 mmg
mężczyźni: 25-70 lat : 1000 mmg
kobiety: 25-50 lat: 1200 mmg
50 lat i więcej: 1200 mmg
kobiety w ciąży lub karmiące: 1000 mmg
Wapń jest niezbędnym minerałem w naszym organizmie, ponieważ pełni kilka funkcji. Reguluje skurcze mięśni, w tym mięśnia sercowego, utrzymuje gęstość kości i wspiera jakość zębów, bierze udział w krzepnięciu krwi i wpływa na mięśnie gładkie znajdujące się wokół naczyń krwionośnych.
Jeśli nie jest spożywany w wystarczających ilościach, może powodować ograniczony rozwój i wzrost u dzieci, przerzedzenie kości i uszkodzenia zębów.
Wapń można znaleźć w produktach mlecznych, zielonych liściach, wodorostach, sardynkach, produktach sojowych, roślinach strączkowych.
Zalecane wartości spożycia różnią się w zależności od źródła.
dzieci 1-5 lat : 800 mmg5 -10 lat : 800-1200 mmg
11-24 lat : 1200-1500 mmg
mężczyźni: 25-70 lat : 1000 mmg
kobiety: 25-50 lat: 1200 mmg
50 lat i więcej: 1200 mmg
kobiety w ciąży lub karmiące: 1000 mmg
Wapń jest niezbędnym minerałem w naszym organizmie, ponieważ pełni kilka funkcji. Reguluje skurcze mięśni, w tym mięśnia sercowego, utrzymuje gęstość kości i wspiera jakość zębów, bierze udział w krzepnięciu krwi i wpływa na mięśnie gładkie znajdujące się wokół naczyń krwionośnych.
Jeśli nie jest spożywany w wystarczających ilościach, może powodować ograniczony rozwój i wzrost u dzieci, przerzedzenie kości i uszkodzenia zębów.
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
