Siemię lniane
Klasyfikacja:
Další názvy:
Nasiona lnu, Linum usitatissimum
Siemię lniane jest wyprostowaną, jednoroczną lub wieloletnią rośliną dorastającą do 1,2 m wysokości. Rośnie w klimacie tropikalnym i subtropikalnym oraz na głębokich, wilgotnych glebach bogatych w piasek, muł i glinę. Owocem są małe, oleiste nasiona pochodzące z Bliskiego Wschodu. Ostatnio stały się popularne głównie ze względu na swoje wartości odżywcze. Zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika i białka. tiaminę, miedź, molibden, magnez, fosfor oraz związki roślinne takie jak kwas ferulowy, glikozydy cyjanogenne, fitosterole i lignany.
Nasiona lnu wspierają prawidłowe trawienie, zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i nowotworów. Są łatwe do włączenia do diety, ponieważ można je również blendować. Po zmiksowaniu należy je spożyć w ciągu godziny, ponieważ szybko się utleniają.
Nasiona lnu wspierają prawidłowe trawienie, zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i nowotworów. Są łatwe do włączenia do diety, ponieważ można je również blendować. Po zmiksowaniu należy je spożyć w ciągu godziny, ponieważ szybko się utleniają.
Blog
Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek
Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.
Błędy w pielęgnacji skóry
Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.
Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia
Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?
Naturalne substancje słodzące: Zdrowsza alternatywa dla cukru
Naturalne słodziki stają się coraz bardziej popularne jako alternatywa dla rafinowanego cukru. Oferują one słodki smak, ale często o niższej zawartości kalorii i lepszych właściwościach odżywczych. Ponadto mogą być łagodniejsze dla naszego organizmu i mniej obciążać poziom cukru we krwi. Jakie są rodzaje naturalnych substancji słodzących i co je wyróżnia?
