Omega 3
Klasyfikacja:
Omega-3 to rodzaj wielonienasyconych tłuszczów, które są korzystne dla zdrowia. Trzy główne rodzaje to: ALA (kwas alfa-linolenowy), DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy).ALA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, którego nasz organizm potrzebuje, ale nie jest w stanie wytworzyć go samodzielnie, dlatego musimy pozyskiwać go z żywności, takiej jak orzechy włoskie, siemię lniane i olej rzepakowy. Nasz organizm może wytwarzać DHA i EPA z ALA, ale nie jest to tak wydajne, jak pozyskiwanie ich bezpośrednio z pożywienia. Te dwa kwasy omega-3 znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, sardynki i makrela. Badania pokazują, że zarówno DHA, jak i EPA są ważne w wielu obszarach, w tym dla zdrowia serca i mózgu.
Właściwości omega 3:- pomagają zapobiegać depresji i stanom lękowym,
- poprawiają zdrowie oczu,
- wspierają wzrost i rozwój mózgu u niemowląt,
- poprawiają czynniki ryzyka chorób serca,
- zmniejszają objawy ADHD u dzieci,
- poprawiają uwagę i zmniejszają nadpobudliwość,
- impulsywność i agresję,zmniejszają insulinooporność,
- zmniejszają przewlekły stan zapalny, który może przyczyniać się do chorób serca.
- pomagają zapobiegać spadkowi zaburzeń psychicznych związanych z wiekiem,
- Zmniejsza ryzyko astmy zarówno u dzieci, jak i młodzieży,
- zmniejsza poziom stłuszczenia wątroby,
- poprawia wytrzymałość kości i stawów, potencjalnie zmniejszając ryzyko rozrzedzenia kości (osteoporoza) i zapalenia stawów (artretyzm),
- zmniejsza bóle menstruacyjne,
- pomaga poprawić sen, zwłaszcza jego długość i jakość.
Blog
Kurkuma dla zdrowia: Co powinieneś wiedzieć o kurkuminie
Kurkuma, znana również jako "złota przyprawa", jest korzeniem rośliny Curcuma longa, która pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ta żółta przyprawa jest nie tylko istotną częścią kuchni indyjskiej, ale słynie również z korzyści zdrowotnych, które wynikają głównie z aktywnego składnika kurkuminy. W ostatnich latach kurkuma i kurkumina zyskały wiele uwagi ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, które obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, zarządzanie procesami zapalnymi i wiele innych.
L-teanina: aminokwas zapewniający spokój i skupienie
L-teanina to aminokwas najczęściej występujący w liściach zielonej herbaty. W naturalny sposób promuje spokój bez powodowania senności i jest znany ze swojego wpływu na relaksację, poprawę koncentracji i zmniejszenie stresu. Dlatego też staje się coraz bardziej popularnym suplementem diety, występującym zarówno w naturalnych herbatach, jak i kapsułkach.
Kolagen: dla jędrnej skóry i zdrowych stawów
Kolagen jest niezbędnym białkiem budulcowym w organizmie, które jest niezbędne dla zdrowia skóry, stawów, kości i wielu innych tkanek. Stanowi on około 30% wszystkich białek w naszym organizmie i choć ciało naturalnie go produkuje, jego produkcja spada wraz z wiekiem. Skutkiem tego jest utrata jędrności skóry, większa podatność na zmarszczki oraz osłabienie stawów i kości.
Kakao: Bogate źródło przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych
Kakao, główny składnik czekolady, jest obecnie znane jako "superżywność" ze względu na swoją wartość odżywczą i wiele korzyści zdrowotnych, jakie przynosi. Aztekowie i Majowie używali kakao nie tylko jako przysmaku, ale także jako środka leczniczego, a współczesne badania naukowe potwierdzają, że jest ono cennym źródłem przeciwutleniaczy, flawonoidów i minerałów.
