Omega 3
Klasyfikacja:
Omega-3 to rodzaj wielonienasyconych tłuszczów, które są korzystne dla zdrowia. Trzy główne rodzaje to: ALA (kwas alfa-linolenowy), DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy).ALA jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, którego nasz organizm potrzebuje, ale nie jest w stanie wytworzyć go samodzielnie, dlatego musimy pozyskiwać go z żywności, takiej jak orzechy włoskie, siemię lniane i olej rzepakowy. Nasz organizm może wytwarzać DHA i EPA z ALA, ale nie jest to tak wydajne, jak pozyskiwanie ich bezpośrednio z pożywienia. Te dwa kwasy omega-3 znajdują się w tłustych rybach, takich jak łosoś, sardynki i makrela. Badania pokazują, że zarówno DHA, jak i EPA są ważne w wielu obszarach, w tym dla zdrowia serca i mózgu.
Właściwości omega 3:- pomagają zapobiegać depresji i stanom lękowym,
- poprawiają zdrowie oczu,
- wspierają wzrost i rozwój mózgu u niemowląt,
- poprawiają czynniki ryzyka chorób serca,
- zmniejszają objawy ADHD u dzieci,
- poprawiają uwagę i zmniejszają nadpobudliwość,
- impulsywność i agresję,zmniejszają insulinooporność,
- zmniejszają przewlekły stan zapalny, który może przyczyniać się do chorób serca.
- pomagają zapobiegać spadkowi zaburzeń psychicznych związanych z wiekiem,
- Zmniejsza ryzyko astmy zarówno u dzieci, jak i młodzieży,
- zmniejsza poziom stłuszczenia wątroby,
- poprawia wytrzymałość kości i stawów, potencjalnie zmniejszając ryzyko rozrzedzenia kości (osteoporoza) i zapalenia stawów (artretyzm),
- zmniejsza bóle menstruacyjne,
- pomaga poprawić sen, zwłaszcza jego długość i jakość.
Blog
Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek
Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.
Błędy w pielęgnacji skóry
Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.
Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia
Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?
Naturalne substancje słodzące: Zdrowsza alternatywa dla cukru
Naturalne słodziki stają się coraz bardziej popularne jako alternatywa dla rafinowanego cukru. Oferują one słodki smak, ale często o niższej zawartości kalorii i lepszych właściwościach odżywczych. Ponadto mogą być łagodniejsze dla naszego organizmu i mniej obciążać poziom cukru we krwi. Jakie są rodzaje naturalnych substancji słodzących i co je wyróżnia?
