Niacyna
Klasyfikacja:
Další názvy:
witamina B3
Witamina B3 lub niacyna jest witaminą rozpuszczalną w wodzie. Znana jest również jako witamina PP. Występuje w 2 formach, pierwsza kwas nikotynowy jest uważana za prowitaminę, a amid kwasu nikotynowego jest uważany za właściwą witaminę. Organizm nie może magazynować tej witaminy, dlatego ważne jest jej codzienne uzupełnianie. Nadmierne ilości witaminy są wydalane z moczem. Niacyna jest niezbędna do uwalniania energii z pożywienia.
Niacynę można znaleźć w wątrobie, mięsie drobiowym, nasionach słonecznika i roślinach strączkowych.
Niacyna bierze udział w produkcji energii w komórkach, wpływa na metabolizm tłuszczów i cukrów, wspiera funkcje kongruentne i funkcje układu nerwowego. obniżyć poziom cholesterolu LDL i podnieść poziom cholesterolu HDL, obniża poziom lipidów i cukrów we krwi, co wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego. pomaga chronić skórę, chroni komórki przed uszkodzeniami słonecznymi, wspomaga stan psychiczny, pomaga w leczeniu schizofrenii, leczy Pellagrę - objawiającą się demencją, biegunką (rozwolnieniem), zapaleniem skóry (stanem zapalnym skóry).
Zalecane dawkowanie to:
dzieci:
Zalecane dawkowanie to:
dzieci:
1-3 lata: 5-9 mg
4-6 lat: 12 mg
7-10 lat: 13 mg
młodzież i dorośli:
kobiety: 13-15 mg
kobiety w ciąży: 17 mg
mężczyźni: 15-20 mg
mężczyźni: 15-20 mg
W przypadku niedoboru witaminy B3, Pellagra charakteryzuje się trzema D - demencją, biegunką, zapaleniem skóry. Występuje rzadko w naszym kraju.Niedobór witaminy B3 może powodować zmęczenie, pojawienie się wysypki na skórze, zwłaszcza pod wpływem światła słonecznego, niestrawność i podwyższony poziom cholesterolu. Może wystąpić depresja i zaburzenia psychiczne. Alkoholicy i osoby z genetycznym zaburzeniem metabolizmu tryptofanu są szczególnie narażone na niedobór niacyny.
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
