Nasiona konopi
Klasyfikacja:
Nasiona konopi pochodzą z rośliny Cannabis sativa. Odmiana ta jest uprawiana do celów przemysłowych. Nasiona były jednym z pięciu zbóż w starożytnych Chinach, a tym samym stanowiły ważną część codziennej diety aż do X wieku. W Europie nasiona konopi były spożywane podczas głodu. Obecnie są one "odkrywane na nowo", ponieważ są doskonałym źródłem składników odżywczych i fitochemicznych, które mają korzyści zdrowotne. Nic więc dziwnego, że nasiona nadal są podstawowym pożywieniem dla wielu osób, nawet jeśli początkowo mogą one obawiać się ich psychotropowego działania.
Małe nasiona są pełne białka, korzystnych dla zdrowia tłuszczów, błonnika i wielu witamin i minerałów. Nasiona konopi zawierają około 10 g białka, 15 g tłuszczów bogatych w kwasy tłuszczowe omega i 3 g węglowodanów w 3 łyżkach stołowych. Oprócz tych makroskładników, w nasionach można znaleźć magnez, żelazo, cynk, fosfor, wapń i błonnik. Nasiona są bogatym źródłem różnych przeciwutleniaczy, w tym polifenoli, flawonoidów i flawonoli.
Małe nasiona są pełne białka, korzystnych dla zdrowia tłuszczów, błonnika i wielu witamin i minerałów. Nasiona konopi zawierają około 10 g białka, 15 g tłuszczów bogatych w kwasy tłuszczowe omega i 3 g węglowodanów w 3 łyżkach stołowych. Oprócz tych makroskładników, w nasionach można znaleźć magnez, żelazo, cynk, fosfor, wapń i błonnik. Nasiona są bogatym źródłem różnych przeciwutleniaczy, w tym polifenoli, flawonoidów i flawonoli.
Kolejnym makroskładnikiem odżywczym, który jest szeroko reprezentowany w nasionach, jest tłuszcz. Są to nienasycone kwasy tłuszczowe, których organizm potrzebuje, ponieważ nie może ich wytwarzać. Należą do nich kwas linolowy, który jest kwasem omega-6, oraz kwas alfa-linolenowy (kwas tłuszczowy omega-3). Zawierają również rzadszy rodzaj tłuszczu omega-6 o nazwie kwas gamma-linolenowy (GLA), który ma właściwości przeciwzapalne.
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
