Magnez

Magnez jest czwartym najobficiej występującym minerałem w ludzkim organizmie i jest jednym z niezbędnych minerałów, które muszą być uzupełniane. Około 60% magnezu w organizmie znajduje się w kościach, a reszta w mięśniach, tkankach miękkich i płynach, w tym we krwi. Każda komórka w twoim ciele ma ten minerał jest potrzebny, zaangażowany w ponad 600 reakcji enzymatycznych, w tym: metabolizm energetyczny: przekształcanie żywności w energię, syntezę białek: tworzenie białek z aminokwasów, tworzenie kwasów nukleinowych: niezbędny minerał do syntezy DNA i RNA, prawidłowe funkcjonowanie mięśni: regulacja skurczu i regeneracji mięśni, regulacja układu nerwowego: optymalizacja transmisji nerwowej i przewodnictwa nerwowo-mięśniowego. Wraz ze wzrostem intensywności treningu wzrasta zużycie magnezu.

Niedobór magnezu występuje u 50% populacji zachodniej. Jednak badania sugerują, że około 50% osób w Europie i USA przyjmuje mniej niż zalecane dzienne spożycie. Przyczyn niedoboru magnezu u ludzi jest prawdopodobnie kilka: niski poziom tego minerału w uprawach (niższa jakość gleby, stosowane praktyki uprawy), spożywanie żywności o niższym magnezu, spożywanie żywności przetworzonej przemysłowo, wysokie spożycie alkoholu, wyższy poziom stresu fizycznego i psychicznego, nadużywanie leków oraz tryb życia zorientowany na wydajność i pośpiech.
Magnez znajduje się w bananach, dyni, nasiona słonecznika, szpinak, ciemna czekolada, łosoś.



Magnez ma działanie przeciwzapalne, zwiększa wydajność ćwiczeń, promuje dobry nastrój, zmniejsza depresję i lęk, stres, utrzymuje poziom cukru we krwi, poprawia odporność na insulinę, promuje zdrowie serca, obniża ciśnienie krwi i gromadzenie się tłuszczu w tętnicach, może zapobiegać migrenie, zmniejsza jej objawy, zmniejsza objawy PMS, eliminuje skurcze mięśni, wspomaga zdrowie kości, poprawia funkcjonowanie mózgu, poprawia jakość snu, uczestniczy w procesach detoksykacji, gdzie pomaga usuwać metale ciężkie, pestycydy, chemikalia i inne toksyny z organizmu. Bierze także udział w syntezie glutationu - najskuteczniejszego przeciwutleniacza, jest częścią metabolizmu energetycznego (aktywuje enzymy ATPazy, które są związane z produkcją ATP (natychmiastowej energii) podczas pracy mięśni).

Długotrwały niedobór magnezu został powiązany z wieloma bardzo poważnymi chorobami, takimi jak osteoporoza (przerzedzenie kości), zespół przewlekłego zmęczenia, niedokrwistość/anemia, depresja, w tym zespół przetrenowania związany z treningiem.

Najskuteczniejszą formą magnezu, która działa na większości poziomów i może być przyjmowana przez absolutnie każdego, jest bisglicynian magnezu (bisglicynian magnezu), który jest magnezem związanym z aminokwasem glicyną (forma chelatowa). Ta forma ma działanie uspokajające, w przeciwieństwie do, na przykład, cytrynianu lub mleczanu. Kolejnym dobrym suplementem magnezu jest forma L-treonianu magnezu, która może przenikać przez barierę krew-mózg do mózgu, a tym samym ma wielokrotnie bardziej uspokajające działanie niż inne formy magnezu.

Mamy tę formę w Performance Magnesium. Performance Magnesium zawiera tylko 1000 mg bisglicynianu magnezu i 1,4 mg witaminy B6 w rzadkiej formie P5P. W 1 kapsułce znajduje się 200 mg pierwiastkowego magnezu i to tylko z bisglicynianu magnezu. Magnez pierwiastkowy nie jest sztucznie zwiększany przez tanie związki nieorganiczne w postaci tlenku magnezu lub stearynianu magnezu.