Kreatyna
Klasyfikacja:
Další názvy:
kreatyna
Monohydrat kreatyny to niewielki peptyd, który składa się z aminokwasów ("elementów budulcowych białek"). Powstaje on w wątrobie, trzustce i nerkach , głównie przy użyciu aminokwasów glicyny, argininy i metioniny.Do tej pory ponad 500 badań naukowych oceniło wpływ jej suplementacji na wzrost mięśni, metabolizm: inherit;">metabolizm, wytrzymałość podczas treningu, i wiele więcej. Monohydrat kreatyny to cząsteczka, która naturalnie występuje w ludzkim organizmie, zwłaszcza w mięśniach kostnych. Około 90 do 95% kreatyny jest przechowywane w mięśniach , reszta znajduje się w sercu, mózgu, wątrobie, nerkach, jądrach i prawie każdej komórce.
Jest to własny aminokwas organizmu, który tworzy poprzez syntezę z trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Organizm ma tylko ograniczoną zdolność do tej syntezy i tylko uzupełnia ilość nie dostarczoną przez dietę i jest głównym źródłem kreatyny.
Kreatyna dostarcza organizmowi bardzo szybkiej energii przede wszystkim tkankę mięśniowągdzie stosunkowo duże ilości ATP muszą być zużyte w krótkim okresie czasu. ATP (adenozynotrifosforan) pomaga przechowywać i przenosić energię chemiczną w komórkach. ATP jest potrzebny do funkcji komórkowych. Jest źródłem paliwa dla naszych mięśni - zwłaszcza gdy ciężko pracują, na przykład podczas ćwiczeń. Kiedy jemy, otrzymujemy mieszankę makroskładników odżywczych (węglowodanów, tłuszczów i białek), które są wykorzystywane do produkcji ATP, a kreatyna pomaga w tym procesie, przekazując grupę fosforanową, która pomaga w tworzeniu ATP.
Kreatyna znajduje się głównie w mięsie i jest w rzeczywistości głównym źródłem kreatyny. Innym źródłem kreatyny są ryby..
Jest to własny aminokwas organizmu, który tworzy poprzez syntezę z trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Organizm ma tylko ograniczoną zdolność do tej syntezy i tylko uzupełnia ilość nie dostarczoną przez dietę i jest głównym źródłem kreatyny.
Kreatyna dostarcza organizmowi bardzo szybkiej energii przede wszystkim tkankę mięśniowągdzie stosunkowo duże ilości ATP muszą być zużyte w krótkim okresie czasu. ATP (adenozynotrifosforan) pomaga przechowywać i przenosić energię chemiczną w komórkach. ATP jest potrzebny do funkcji komórkowych. Jest źródłem paliwa dla naszych mięśni - zwłaszcza gdy ciężko pracują, na przykład podczas ćwiczeń. Kiedy jemy, otrzymujemy mieszankę makroskładników odżywczych (węglowodanów, tłuszczów i białek), które są wykorzystywane do produkcji ATP, a kreatyna pomaga w tym procesie, przekazując grupę fosforanową, która pomaga w tworzeniu ATP.
Kreatyna znajduje się głównie w mięsie i jest w rzeczywistości głównym źródłem kreatyny. Innym źródłem kreatyny są ryby..
