Żelazo
Klasyfikacja:
Żelazo jest niezbędnym minerałem, który pomaga nam przenosić tlen w organizmie za pomocą białka hemoglobiny. Hemoglobina stanowi około ⅔ żelaza w organizmie. Oprócz przenoszenia tlenu w organizmie, pomaga w utrzymaniu wielu funkcji życiowych, wpływa na regulację temperatury ciała i wspiera układ odpornościowy. Zaleca się spożywanie witaminy C, która poprawia wchłanianie żelaza; produkty mleczne zmniejszają wchłanianie żelaza. Żelazo można znaleźć w czerwonym mięsie, zbożach, suszonych owocach, burakach, fasoli, ciemnej czekoladzie i czerwonym winie. Niedobór żelaza powoduje anemię, zmęczenie, wpływa na funkcjonowanie mózgu i układu odpornościowego, upośledza zdolność do zwalczania infekcji, wypadanie włosów i uszkodzenia paznokci.
Blog
Hartowanie: naturalny sposób na poprawę zdrowia
Hartowanie staje się coraz bardziej popularne ze względu na swój pozytywny wpływ na zdrowie i ogólne samopoczucie. Ten naturalny sposób na wzmocnienie organizmu polega na regularnej ekspozycji na chłodniejsze warunki, co aktywuje mechanizmy adaptacyjne i przynosi szereg korzyści.
Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek
Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.
Błędy w pielęgnacji skóry
Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.
Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia
Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?
