Cholina
Klasyfikacja:
Další názvy:
Dwuwinian choliny, dwuwinian choliny
Cholina jest jedną z witamin z grupy B i jest podstawową jednostką acetylocholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za przekazywanie impulsów nerwowych w komórkach. Cholina bierze udział w utylizacji tłuszczu i chroni wątrobę przed toksynami, alkoholem i magazynowaniem tłuszczu. Cholina znajduje się w takich produktach jak jajka, flaki, brokuły, dorsz, kalafior czy rośliny strączkowe. Zalecana dzienna dawka choliny to 600mg, jednak w przypadku nadmiernego stresu dawka powinna być nieco wyższa. Jednak niedobór choliny jest raczej mało prawdopodobny przy normalnej diecie, ale w każdym przypadku niedobór tej witaminy objawia się zaburzeniami koncentracji i bólami głowy.
Cholina wpływa na pracę wątroby, wspomaga prawidłowy rozwój mózgu, poprawia pracę mózgu, wspomaga metabolizm, utrzymuje zdrowy układ nerwowy, obniża poziom tłuszczu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, wspomaga rozwój i leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego: lęków, zmian nastroju.
Cholina wpływa na pracę wątroby, wspomaga prawidłowy rozwój mózgu, poprawia pracę mózgu, wspomaga metabolizm, utrzymuje zdrowy układ nerwowy, obniża poziom tłuszczu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, wspomaga rozwój i leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego: lęków, zmian nastroju.
Na niedobór choliny narażeni są sportowcy, osoby spożywające duże ilości alkoholu, kobiety po menopauzie oraz kobiety w ciąży. Niedobór może powodować uszkodzenie wątroby, zwiększone ryzyko uszkodzenia płodu, przedwczesny poród, zmęczenie, bezsenność, problemy z pamięcią i uszkodzenie mięśni.
Zalecane dawkowanie: Dzieci: 0-6 miesięcy: 125 mg, 7-12 miesięcy: 150 mg, 1-3 lata: 200 mg, 4-8 lat: 250 mg, 9-13 lat: 375 mg. Młodzież i dorośli: kobiety 14-19 lat: 400 mg, kobiety 20+ lat: 425 mg, kobiety w ciąży: 450 mg, kobiety karmiące: 550 mg, mężczyźni 14-19 lat: 550 mg, mężczyźni 20+ lat: 550 mg.
Mężczyźni i dorośli.
Blog
Kurkuma dla zdrowia: Co powinieneś wiedzieć o kurkuminie
Kurkuma, znana również jako "złota przyprawa", jest korzeniem rośliny Curcuma longa, która pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej. Ta żółta przyprawa jest nie tylko istotną częścią kuchni indyjskiej, ale słynie również z korzyści zdrowotnych, które wynikają głównie z aktywnego składnika kurkuminy. W ostatnich latach kurkuma i kurkumina zyskały wiele uwagi ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne, które obejmują wzmocnienie układu odpornościowego, zarządzanie procesami zapalnymi i wiele innych.
L-teanina: aminokwas zapewniający spokój i skupienie
L-teanina to aminokwas najczęściej występujący w liściach zielonej herbaty. W naturalny sposób promuje spokój bez powodowania senności i jest znany ze swojego wpływu na relaksację, poprawę koncentracji i zmniejszenie stresu. Dlatego też staje się coraz bardziej popularnym suplementem diety, występującym zarówno w naturalnych herbatach, jak i kapsułkach.
Kolagen: dla jędrnej skóry i zdrowych stawów
Kolagen jest niezbędnym białkiem budulcowym w organizmie, które jest niezbędne dla zdrowia skóry, stawów, kości i wielu innych tkanek. Stanowi on około 30% wszystkich białek w naszym organizmie i choć ciało naturalnie go produkuje, jego produkcja spada wraz z wiekiem. Skutkiem tego jest utrata jędrności skóry, większa podatność na zmarszczki oraz osłabienie stawów i kości.
Kakao: Bogate źródło przeciwutleniaczy i korzyści zdrowotnych
Kakao, główny składnik czekolady, jest obecnie znane jako "superżywność" ze względu na swoją wartość odżywczą i wiele korzyści zdrowotnych, jakie przynosi. Aztekowie i Majowie używali kakao nie tylko jako przysmaku, ale także jako środka leczniczego, a współczesne badania naukowe potwierdzają, że jest ono cennym źródłem przeciwutleniaczy, flawonoidów i minerałów.
