BCAA

Klasyfikacja:

Další názvy:

Aminokwasy rozgałęzione

Jest to grupa trzech niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Aminokwasy te są zgrupowane razem, ponieważ są jedynymi trzema aminokwasami, których łańcuch rozgałęzia się w jedną stronę. BCAA są uważane za niezbędne, ponieważ w przeciwieństwie do aminokwasów nieistotnych, organizm nie może ich wytworzyć, więc musimy je uzyskać z diety. Mięśnie wymagają jednak wszystkich niezbędnych aminokwasów, aby uzyskać najlepsze wyniki. Przyjmowanie ich może zapobiegać rozpadowi białek w niektórych populacjach z utratą mięśni. Mogą one poprawić wyniki zdrowotne u osób z chorobami wątroby, a także prawdopodobnie chronić przed rakiem wątroby. Możemy je uzyskać z pokarmów wysokobiałkowych (wołowina i kurczak, białko serwatkowe, tuńczyk, łosoś, indyk, jajka, parmezan lub jogurt grecki). Wykazano, że suplementy zawierające BCAA zmniejszają zmęczenie i bolesność mięśni podczas przyrostu masy mięśniowej, ale nie poprawiają wydajności ćwiczeń.

Znajdź kompozycję

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek

Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.

Błędy w pielęgnacji skóry

Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.

Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia

Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?

Naturalne substancje słodzące: Zdrowsza alternatywa dla cukru

Naturalne słodziki stają się coraz bardziej popularne jako alternatywa dla rafinowanego cukru. Oferują one słodki smak, ale często o niższej zawartości kalorii i lepszych właściwościach odżywczych. Ponadto mogą być łagodniejsze dla naszego organizmu i mniej obciążać poziom cukru we krwi. Jakie są rodzaje naturalnych substancji słodzących i co je wyróżnia?

Więcej artykułów