Błonnik glukozowy
Klasyfikacja:
Ten rodzaj błonnika rozpuszcza się w wodzie, tworząc żelową masę. Występuje w jabłkach, owocach cytrusowych, marchwi, grochu i jęczmieniu. Pomaga obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Łagodzi stany zapalne jelit, biegunkę i zaparcia. Zwiększone spożycie żywności z błonnikiem (zwłaszcza zbóż), zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i różnych form raka.Używając żelu do smarowania, zmniejsza wchłanianie tłuszczu, który nie został strawiony i wchłonięty, pomagając w ten sposób kontrolować wagę. Żywność, która zawiera co najmniej 20% zalecanego dziennego spożycia, jest uważana za dobre źródło błonnika. Zalecana dzienna dawka błonnika pokarmowego wynosi 30 g.
Blog
Fisetyna: nowa nadzieja dla zdrowia komórek
Fisetyna jest naturalnym flawonoidem występującym w niektórych owocach i warzywach, takich jak truskawki, jabłka, kiwi, pomidory i cebula. Związek ten cieszy się rosnącym zainteresowaniem ze względu na jego potencjalne korzyści zdrowotne, szczególnie w obszarach starzenia się i wspierania funkcji komórkowych.
Błędy w pielęgnacji skóry
Właściwa pielęgnacja skóry jest kluczem do zdrowego i promiennego wyglądu. Jednak wiele osób popełnia błędy, które mogą uszkodzić lub pogorszyć stan skóry. Przyjrzyjmy się najczęstszym błędom, których należy unikać.
Prebiotyki: odżywianie dla jelit i zdrowia
Prebiotyki są jednym z najważniejszych czynników w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. W przeciwieństwie do probiotyków, które są bezpośrednio żywymi mikroorganizmami, prebiotyki są niestrawnym składnikiem żywności, który służy jako pożywienie dla pożytecznych bakterii w jelitach. Dlaczego są one tak ważne i gdzie możemy je znaleźć?
Naturalne substancje słodzące: Zdrowsza alternatywa dla cukru
Naturalne słodziki stają się coraz bardziej popularne jako alternatywa dla rafinowanego cukru. Oferują one słodki smak, ale często o niższej zawartości kalorii i lepszych właściwościach odżywczych. Ponadto mogą być łagodniejsze dla naszego organizmu i mniej obciążać poziom cukru we krwi. Jakie są rodzaje naturalnych substancji słodzących i co je wyróżnia?
