B-Complex i witaminy z grupy B. Dlaczego są ważne i jak wybrać dobrą jakość?

Energia, regeneracja i wzrost mięśni, jakość skóry, piwo, mięso, drożdże, tak! Wszystkie te rzeczy mają związek z witaminami z grupy "B". Jak? Dlaczego? Ile? Z czego? Wyjaśnijmy to raz na zawsze!

Czym one są i skąd pochodzą?

Witaminy z grupy B, a konkretnie B₁, B₂, B₃, B₅,B_6,B_7,B₉i B₁₂. Były one pierwszymi rozpuszczalnymi w wodzie witaminami, jakie kiedykolwiek odkryto (ustępując jedynie rozpuszczalnej w tłuszczach witaminie A) i są określane numerami, które wskazują kolejność, w jakiej zostały odkryte.

Witaminy z grupy B sąjednymi z wielu witamin rozpuszczalnych w wodzie, co oznacza, że organizm nie potrzebuje tłuszczu do ich wchłonięcia! Tak, słyszę to z wielu stron, że organizm nie może wchłonąć witamin bez tłuszczu, ale tłuszcz jest niezbędny tylko dla 4 witamin, a mianowicie A, D, E, K. Czy widzisz tam witaminę B? Ja nie! ????

Z drugiej strony, organizm nie może: "zostawić tych witamin na czarną godzinę", dlatego jesteśmy zależni od ich codziennego spożywania i uzupełniania, zarówno z diety, jak i suplementów.

Grupa witamin B zawiera łącznie osiem witamin, z których każda ma określone korzyści dla ludzkiego organizmu. Są one zaangażowane w rozkład białek, węglowodanów i tłuszczów, konwersję energii, podział komórek, tworzenie czerwonych krwinek i komórek nerwowych, syntezę DNA i inne procesy. Promują również zdrowie skóry i redukują zmęczenie.

Teraz odpowiedzmy sobie na pytanie: "Z czego ?". Ogólnie rzecz biorąc, witaminy z grupy B są bogate w białka (mnemonik B=B) Na przykład mięso, podroby, produkty mleczne, jaja. Innymi ważnymi źródłami mogą być zboża i produkty z nich wytwarzane, drożdże piwne, nasiona, orzechy, produkty mleczne, ziemniaki, są prawie we wszystkim!

Dlaczego warto suplementować witaminy z grupy B?"

Odgrywają one istotną rolę w metabolizmie energetycznym, czyli umożliwiają przekształcanie spożywanego pokarmu w energię, którą następnie zużywasz! Wspierają funkcjonowanie narządów! Wszystkie narządy zależą od tych witamin zarówno pod względem energii, jak i odżywiania, więc dostarczanie ich wystarczającej ilości może pomóc zoptymalizować i usprawnić ich funkcjonowanie. Odgrywają również niezmierną rolę u kobiet w ciąży, które mają większe spożycie ze względu na ciążę i rozwój płodu i konieczne jest przynajmniej zniwelowanie tego deficytu!

Witamina B₁ (fachowo nazywana tiaminą)

Jest pierwszą z grupy B, a przy jej niedoborze (awitaminozie) występują zaburzenia neurologiczne, prawdopodobnie choroba typowa dla starożytnych japońskich rybaków zwana beri-beri. Jej główne funkcje to:funkcja w metabolizmie węglowodanów i prawidłowe funkcjonowanie nerwów.

Główne źródła to:mięso, mleko, żółtka jaj, wątroba, rośliny strączkowe, zboża, drożdże i szpinak.

Zalecane dzienne spożycie (RDA) wynosi 1-1,4 mg. Nasz B-COMPLEX dostarczy Ci 50 miligramów! Co stanowi około 4500% dawki dla maksymalnej suplementacji! Ale nie martw się, organizm radzi sobie z nadmiarem witamin rozpuszczalnych w wodzie i robi to naprawdę dzielnie, po prostu wydala je z moczem.

Witamina B₂(Ryboflawina)

Uczestniczy w wielu procesach takich jak: Wzrost organizmu, wchłanianie i mobilizacja Żelaza, Kwas foliowy (B₉) i Niacyna (B₃) odgrywa również ważną rolę w przenoszeniu elektronów w łańcuchu oddechowym!

Jak rozpoznać niedobór? A: Zmęczenie, zaburzona koncentracja, afty, pęknięcia rogów w skrajnych przypadkach niedokrwistość lub anemia. Źródła są takie same jak dla B₁, tylko możemy dorzucić takie rzeczy jak ser, ryby czy zielenina liściasta. Zalecana dzienna dawka wynosi około 1,2-1,5 mg. Nasz produkt ponownie dostarcza 50 mg! Przy takiej dawce organizm naprawdę nie będzie mógł narzekać na niedobory!

B₃(Niacyna)

Ta gałąź witamin z grupy B jest przede wszystkim odpowiedzialna za metabolizm substancji w organizmie i wytwarzanie niektórych ważnych hormonów. Występuje obficie w napojach energetycznych, ale uwaga - jej nadmierne spożycie blokuje uwalnianie kwasów tłuszczowych i ich metabolizm, mogąc upośledzać pracę wątroby. Przeciwieństwem jest niedobór, który objawia się szorstką skórą, zmęczeniem, biegunką lub demencją. Wyżej wymienione pokarmy są niezbędnymi źródłami.

Zalecana dzienna dawka to 13-18 mg. W naszym B COMPLEX znajdziesz 625% DDD w postaci 100 mg, co zapewni Twojemu organizmowi odpowiednią dawkę, jednocześnie nie obciążając go niepotrzebnie.

B₅(Kwas pantotenowy)

W organizmie składnik koenzymu A, nazwa pochodzi od greckiego PANTOTHEN=wszędzie. Witamina ta bierze udział w metabolizmie, gdzie pomaga wchłaniać węglowodany, białka i tłuszcze. Nawet niedobory tej witaminy są bardzo rzadko spotykane, głównie u osób chronicznie niedożywionych. Niedobór może objawiać się: zmęczeniem, osłabieniem, skurczami, drżeniem, zaburzeniami snu. Witamina ta występuje w co najmniej niewielkich ilościach w niemal każdym pożywieniu.

Podczas gdy człowiek powinien przyjmować około 5-7 mg dziennie, nasz suplement dostarczy Ci 50 miligramów! Więc bez obaw, na pewno nie będziesz mieć niedoborów!

B₆(pirydoksyna)

Jako ważny koenzym bierze udział w około 100 procesach enzymatycznych w organizmie. Działa ponownie jako środek wchłaniania składników odżywczych w żywności, ale między innymi bierze udział w syntezie hemoglobiny (czerwonego barwnika krwi) i ogólnie w tworzeniu krwi. Niedobór można rozpoznać po popękanych kącikach ust, duszności lub upośledzonej regeneracji po wysiłku. Niedobór jest bardzo rzadki, a alkoholicy mogą być podatną grupą. Pirydoksyna ponownie znajduje się w mięsie, produktach mlecznych, bananach, ryżu i wielu innych produktach spożywczych.

DDD waha się między 1,6-2 mg, najprostszym sposobem na spowodowanie niedoboru może być ponownie nasz suplement, który ponownie oferuje wystarczającą dawkę 50 mg!

B₇(Biotyna)

Bierze udział w wielu procesach chemicznych w organizmie, takich jak synteza (łączenie) kwasów tłuszczowych i aminokwasów (pomaga nam budować białka, Jego niedobór jest bardzo rzadki w naszym kraju, osoby jedzące surowe jajka mogą być zagrożone, ponieważ zawierają one antyodżywczą (substancję blokującą wchłanianie B₇) zwaną awidyną. Niedobór może objawiać się zmęczeniem, bólem mięśni, zaburzeniami regeneracji, depresją, a nawet anoreksją psychiczną. Można ją znaleźć w dużych ilościach w żółtku jaja, mleku, drożdżach, soi, roślinach strączkowych lub wątrobie.

Dorosła osoba powinna zagwarantować dzienne spożycie na poziomie 30-60μg. Nasz suplement po raz kolejny przekroczy Twoje oczekiwania i zaoferuje 1000 mikrogramów!

B₉(kwas foliowy)

Po raz pierwszy został wyizolowany ze szpinaku (stąd nazwa), był znany z tego, że był dodawany do diety ciężarnych matek w celu zapobiegania anemii. Jego główne funkcje obejmują tworzenie czerwonych krwinek i syntezę kwasów nukleinowych. Kwasy nukleinowe to substancje, które tworzą nasze DNA, więc spożywanie witaminy B₉ jest zdecydowanie uzasadnione. Niedobór objawia się bezdechem, problemami z tworzeniem krwi lub problemami neurologicznymi. Tak! Zgadłeś, głównym źródłem są warzywa liściaste (szpinak, jarmuż, sałata), występuje również w owocach i orzechach.

Osobie zaleca się spożycie 150-400μg. Nasz produkt ma dokładnie 400μg, co bez problemu pokryje dzienne zapotrzebowanie.

B₁₂(Kobalamina)

Ta potęga bierze udział w syntezie każdej komórki naszego ciała, Zapewnia również prawidłowy rozwój układu nerwowego, wzrost ciała, tworzenie czerwonych krwinek. Chociaż kiedyś mówiono nam, że organizm nie może przechowywać witamin z grupy B, B₁₂ jest wyjątkiem, ludzkie ciało utrzymuje zapas w wątrobie przez około 5-10 lat. Nie oznacza to, że nie trzeba go uzupełniać, z pewnością nie chcemy "wyczerpać" całego naszego zapasu tylko z powodu złego odżywiania lub ignorancji! Niedobór możemy rozpoznać po anemii, duszności, zmęczeniu lub problemach neurologicznych. Teraz nadchodzi szok, ponieważ witamina ta nie występuje w normalnej diecie roślinnej! Znajduje się ona w produktach pochodzenia zwierzęcego. DDD wynosi 3μg

Ale nie rozpaczajcie drodzy weganie! Mamy dla was rozwiązanie w postaci naszych "B"! Nasz kompleks zaspokoi wasze potrzeby dawką 400μg, sprawiając, że trudna decyzja o rezygnacji z diety wegańskiej stanie się łatwiejsza!

B₁₃(kwas alfa liponowy - ALA)

jest substancją produkowaną w organizmie przez mitochondria. Lub małe fabryki energii, które znajdują się w każdej komórce ciała. W organizmie jest przeciwutleniaczem, ale co czyni go tak wyjątkowym? Jest rozpuszczalny w wodzie, dzięki czemu może być transportowany w całym organizmie. A funkcja? Zapobiega toksyczności metali w organizmie, usuwa wolne rodniki z organizmu, poprawia wykorzystanie glukozy we krwi do produkcji energii. Jego spożycie jest niezbędne dla ludzi, ale nie jest dobrze reprezentowane w typowej zachodniej diecie. Można go znaleźć na przykład w podrobach zwierzęcych, gdzie się gromadzi, lub w niewielkich ilościach w warzywach. Zalecane dzienne spożycie dla ludzi nie zostało jeszcze ustalone. Nasz produkt oferuje 90 mg czystego ALA.

Liposomalna witamina C

Witamina C Prawdopodobnie nie muszę ci jej przedstawiać, jest to po prostu przeciwutleniacz, który chroni organizm przed wolnymi rodnikami, ale nasza się wyróżnia. W porównaniu do popularnych form, takich jak kwas askorbinowy, z którego witamina C ma wchłanialność około 10%, nasza "C" jest w formie liposomalnej? Co to oznacza? Witamina C jest związana z liposomami, które dość łatwo przenikają przez ściany komórkowe. Gwarantuje to wchłanialność do 95%!

Betaina (Trimetyloglicyna)

Betaina w tej formie podobno miała wpływ na utratę mięśni u świń w jednym z badań, nie zostało to potwierdzone u ludzi, ale jeśli kiedykolwiek poczujesz się jak świnia, możesz również skorzystać z tego efektu ? Jest nadal stosowany w leczeniu zaburzeń wchłaniania aminokwasów w organizmie. Pomaga również utrzymać zdrowie wątroby, serca i nerek. Oto jego potwierdzone działanie.

ACTIVATED B-COMPLEX zawiera 60 mg w 1 dawce. Zalecana dzienna dawka tej substancji nie została ustalona.

Inositol

Jest to cykliczny alkohol, który wpływa na aktywność neuroprzekaźników w organizmie, takich jak serotonina. Jest stosowany jako suplement w celu utrzymania zdrowia układu nerwowego, dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.

Zalecana dzienna dawka ponownie nie jest ustalona, ale w naszych 2 kapsułkach znajdziesz 40 mg.

Winian choliny

jest substancją należącą do grupy witamin B. Wspomaga pracę wątroby, w szczególności pomagając w rozkładzie lipidów (tłuszczów). Ma również korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. W normalnej diecie można ją znaleźć na przykład w jajach (w szczególności w żółtkach jaj), szpinaku lub orzechach.

Referencyjna wartość spożycia nie została jeszcze ustalona, oferujemy 29 mg w dwóch kapsułkach.

PABA

To substancja należąca do grupy witamin B, występująca w wątrobie wołowej, drożdżach, mleku czy jajach. Jest stosowana doustnie i znajduje się również w filtrach przeciwsłonecznych. Jej pozytywny wpływ na organizm jest niebagatelny. Chroni organizm przed promieniowaniem UVB, wspomaga tworzenie krwi, pomaga w leczeniu niepłodności u kobiet, jest bardzo dobra dla zdrowia paznokci i włosów oraz łagodzi bóle głowy.

25 mg w dwóch kapsułkach przyjmowanych dziennie, 25-100 mg podaje się jako dawkę profilaktyczną.

CoQ10

I wreszcie koenzym Q10 chroniący organizm przed zakrzepami krwi, substancja obniżająca wysokie ciśnienie krwi i nieprawidłowości w pracy serca. Wspomaga również produkcję niezbędnej energii przez mitochondria w poszczególnych narządach (serce, wątroba, nerki).

Zalecana dzienna dawka to około 30-100 mg, nasze 20 mg przynajmniej częściowo pokryje Twoje zapotrzebowanie.

I perełka na koniec, wszystkie składniki w naszym produkcie są w 100% wegańskie, więc nie musisz się martwić, że skrzywdzisz choćby jedno zwierzę.

Co możesz z tego wyciągnąć?

• Witaminy z grupy B są niezbędne do codziennej suplementacji.
• Niektóre witaminy występują w ograniczonych lub zerowych ilościach w normalnej diecie.
• Witaminy z grupy B są ważne dla utrzymania zdrowia organizmu, jego narządów, skóry, paznokci, włosów czy procesów neurologicznych.