Alergia na pyłki

To, co sprawia, że wiosna i lato są tak piękne, jest dosłownie męką dla tych, którzy cierpią na sezonowe alergie. Świeżo skoszona trawa, kwitnące drzewa i kwiaty uwalniają pyłki, które powodują sezonowe alergie u około 40-60 milionów ludzi każdego roku.^[1] Alergie (alergiczny nieżyt nosa) występują głównie wiosną i są powszechnie znane jako katar sienny. Alergie te występują nie tylko wiosną, ale także latem i jesienią.

Co to jest katar sienny?

Katar sienny występuje, gdy nasz układ odpornościowy reaguje na alergeny, takie jak pyłki. Alergen to coś, co wywołuje reakcję alergiczną. Układ odpornościowy reaguje na tę substancję uwalniając histaminę i inne substancje chemiczne do krwiobiegu. Najczęstszymi alergenami są pyłki roślin, drzew, traw lub różnych chwastów.

Pyłki roślin zapylanych przez owady (pyłki entomofilne) są zbyt "ciężkie", aby długo utrzymywać się w powietrzu, a zatem rzadziej wywołują reakcję alergiczną. Z kolei pyłki anemofilne są kojarzone z alergiami. Dzieje się tak, ponieważ cząsteczki tego pyłku są małe i lekkie.

Chociaż katar sienny często zaczyna się w młodym wieku, może zaskoczyć każdego z nas w dowolnym momencie. Czasami objawy alergii sezonowych zanikają z biegiem lat, ale mogą pojawić się ponownie w późniejszym okresie życia. Większość pyłków pochodzi z drzew na wiosnę, pyłki traw unoszą się w powietrzu latem, a pyłki chwastów jesienią. Każde drzewo, kwiat i chwast uwalnia pyłki, ale nie każdy ma wrażliwość lub reakcję alergiczną na te pyłki. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co dokładnie powoduje objawy alergii. Istnieją drzewa lub kwiaty, które wytwarzają pyłki i są w stanie przenosić je na duże odległości. Może być wtedy trudno zidentyfikować dokładnie, która roślina powoduje alergię. Jedną z takich roślin jest ambrozja. Ambrozja jest rośliną, która jako jedna z niewielu produkuje największe ilości pyłków jesienią. Prawie jedna trzecia osób cierpiących na alergię na ambrozję ma również reakcję alergiczną na niektóre pokarmy. Należą do nich ogórki, melony, cukinia, nasiona słonecznika, banany lub rumianek. Inne rośliny, które produkują pyłki jesienią, to pokrzywa, piołun, szczaw lub babka lancetowata.

Nieleczone objawy alergii sezonowej negatywnie wpływają na nasze codzienne czynności i mogą również przyspieszyć wystąpienie ataków astmy. Około 80% osób z astmą cierpi również na alergie sezonowe. Odwrotna sytuacja jest również prawdziwa. Te same pyłki i alergeny, które wywołują objawy alergii sezonowej, mogą powodować ataki astmy, które objawiają się świszczącym oddechem, dusznością, uciskiem w klatce piersiowej i trudnościami w oddychaniu. Osoby z niską odpornością, POChP (przewlekłą obturacyjną chorobą płuc) i innymi problemami układu oddechowego muszą radzić sobie z objawami alergii sezonowej, aby zapobiec dalszym powikłaniom. Pomóc mogą zmiany w diecie, włączenie odpowiednich naturalnych suplementów, olejków eterycznych i ogólna zmiana stylu życia.

Obecne objawy alergii

Objawy alergii po prostu sprawiają, że czujemy się źle. Chociaż nasilenie objawów alergicznego nieżytu nosa może się różnić w zależności od pory roku, z pewnością prawdą jest, że objawy te nadal wpływają na nasze codzienne życie. Nie jest jeszcze jasne, dlaczego sezonowe objawy alergii pogorszyły się, ale jasne jest, że w ciągu ostatnich 30 lat wzrosła liczba osób uczulonych na pyłki, pleśń i niektóre rodzaje żywności. Według Johns Hopkins Medicine, alergie są w rzeczywistości zaburzeniami układu odpornościowego. Ciało nadmiernie reaguje na nieszkodliwe substancje i natychmiast wytwarza przeciwciała, które zaczynają atakować. I to właśnie powoduje objawy.

Wiele objawów kataru siennego jest podobnych do objawów przeziębienia lub infekcji zatok. Ale podczas gdy przeziębienia przychodzą i odchodzą, objawy alergii sezonowych nie ustępują, dopóki dana roślina nie wytworzy pyłków. Jeśli alergenem jest pyłek, pleśń lub inna substancja w powietrzu, objawy zwykle pojawiają się w płucach, nosie i oczach. Z drugiej strony alergie pokarmowe zwykle wpływają na usta, żołądek lub mogą powodować wysypki skórne.

Wspólne alergie obejmują:

• Rym
• Kichanie
• Nadmierna produkcja śluzu
• Zmniejszona koncentracja i podejmowanie decyzji
• Astma
• Niskie ciśnienie krwi
• Pokrzywka
• Eczema
• Drażliwość
• Wyczerpanie i zaburzenia snu
• Swędzenie i łzawienie oczu
• Ból głowy
• Napięcie

Nie można bezpośrednio zapobiegać alergiom, ale można zmniejszyć ich objawy. Oprócz próby ograniczenia kontaktu z alergenem (bardzo trudne dla osób z alergiami sezonowymi), niektóre suplementy diety mogą pomóc w tłumieniu objawów.

Stres i alergie

Stres odgrywa dużą rolę w układzie odpornościowym, a dużo stresu może prowadzić do objawów alergii. Według Brytyjskiego Instytutu Alergii i Terapii Środowiskowej, stres nasila objawy alergii, a po zmniejszeniu stresu objawy alergii ustępują. Kobiety w ciąży, nawet te, które nigdy wcześniej nie cierpiały na alergie, są bardziej podatne na sezonowe przeziębienia i objawy alergii. W rzeczywistości 1 na 100 kobiet w ciąży cierpi na astmę w czasie ciąży, a wiele innych cierpi na sezonowe alergie. Leczenie objawów alergii w czasie ciąży jest trudne, ponieważ większość leków na receptę nie jest zalecana dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Na szczęście istnieje wiele naturalnych suplementów diety, które są bezpieczne nawet dla dzieci, kobiet w ciąży lub osób starszych. Leki na alergiczny nieżyt nosa, takie jak leki przeciwhistaminowe, kortykosteroidy i leki zmniejszające przekrwienie, chociaż pomagają przeciwdziałać skutkom histaminy wytwarzanej przez organizm, mają również wiele skutków ubocznych, takich jak:

• Senność
• Suche oczy, nos i usta.
• Choroby
• Niepokój
• Palpitacje serca
• Bezsenność
• Nietypowe krwawienia

W przypadku dzieci skutki uboczne mogą być związane z koszmarami sennymi, rozstrojem żołądka lub zaburzeniami funkcji poznawczych. Leki farmaceutyczne po prostu nie są dla każdego.

Pokarmy, których należy unikać w sezonie alergicznym:

• Alkohol
• Kofeina
• Produkty mleczne
• Czekolada
• Orzeszki ziemne
• Cukier
• Sztuczne substancje słodzące
• Przetworzona żywność
• Melasa
• Produkty zbożowe
• Produkty mleczne
• Produkty zbożowe żywność
• Melony
• Apanasy
• Ogórki
• Nasiona słonecznika
• Mięczaki
• Echinacea
• Chamomile
• Pszenica
• Soy

Należy unikać wszelkich pokarmów, na które mamy nadwrażliwość. Aby dowiedzieć się, które pokarmy to są, najlepszym rozwiązaniem jest tzw. dieta eliminacyjna, która pomaga nam rozpoznać pokarmy, które mogą nasilać alergię. obejmują alkohol, kofeinę, produkty mleczne, czekoladę, orzeszki ziemne, cukier, pszenicę i cytrusy.wodorosiarczyn sodu, wodorosiarczyn potasu, siarczyn sodu i sztuczne słodziki może przyczyniać się do innych objawów kataru siennego. Zaleca się unikanie suszonych owoców, soków, krewetek i wszelkiej wysoko przetworzonej żywności. Ponadto wiele osób uważa, że pomocne jest unikanie pokarmów, które powodują produkcję śluzu. Przykładem mogą być produkty mleczne. Powszechne produkty mleczne, gluten, cukier, napoje zawierające kofeinę i wszelkie pokarmy, na które jesteś wrażliwy, mogą nasilać objawy alergii.

Z drugiej strony, istnieją pokarmy, które mogą pomóc złagodzić objawy alergii. Do takich pokarmów należą miód, pikantne potrawy, rosół, ananas, ocet jabłkowy, świeże warzywa, mięso, drób (z wolnego wybiegu), ryby. Wśród tych pokarmów zdecydowanie dominuje miód i to nie bez powodu. W randomizowanym, kontrolowanym badaniu opublikowanym w International Archives of Allergy and Immunology, pacjenci spożywający miód mieli znacznie lepsze wyniki niż ci przyjmujący konwencjonalne leki na alergię[2]. [Miód łagodzi objawy, ponieważ zawiera pyłki powodujące alergie. Kilka łyżek dziennie może pomóc złagodzić większość objawów kataru siennego. Jeśli dokuczają Ci zaparcia podczas alergii, zaleca się włączenie do diety pokarmów takich jak czosnek, cebula, imbir, cynamon lub pieprz cayenne. Te pokarmy pomagają oczyścić śluz. Podobnie działa bulion kostny, który dodatkowo pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie i wzmocnić układ odpornościowy. Ananas jest również jednym z odpowiednich produktów spożywczych. Oprócz witamin C i B, zawiera on również enzym bromelainę, który pomaga zmniejszyć reakcję alergiczną. Powinieneś także włączyć świeże warzywa w tym okresie, zwłaszcza boćwinę, która jest bogata w kwercetynę, a także kapustę, marchew, buraki lub słodkie ziemniaki. Jeśli chodzi o białko, dobrym pomysłem jest włączenie ryb, takich jak łosoś, a także mięsa drobiowego (najlepiej z wolnego wybiegu), wołowiny lub jagnięciny.

Oprócz wyeliminowania niektórych pokarmów, dobrym pomysłem jest włączenie kilku dobrej jakości naturalnych suplementów. Aby osiągnąć rezultaty, takie suplementy powinny być przyjmowane 30-60 dni przed pierwszymi objawami alergii.

1.) Spirulina - jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów i według Uniwersytetu Maryland Spirulina zatrzymuje uwalnianie histaminy, która powoduje objawy alergii. W podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu wykazano, że spożywanie spiruliny znacznie łagodzi objawy kichania, przekrwienia błony śluzowej nosa i swędzenia skóry.^[2]Przyjmuj 1 łyżeczkę dziennie.

2.) Kwercetyna - Kwercetyna jest flawonoidem, który nadaje owocom i warzywom ich bogaty kolor, zatrzymuje produkcję i uwalnianie histaminy. Badania pokazują, że kwercetyna ma silne właściwości przeciwzapalne, a zatem jest Jednak powinniśmy pamiętać, że kwercetyna może zakłócać skuteczność niektórych leków, w tym antybiotyków lub leków na nerki i wątrobę. Przyjmuje się 1000 mg dziennie.

3.) Devetsil - tradycyjnie stosowany w leczeniu zapalenia oskrzeli, zatorów lub astmy. Jednak w niedawnym badaniu u osób cierpiących na katar sienny stwierdzono, że jest on tak samo skuteczny jak niektóre leki na katar sienny.^[3] Małe dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny przyjmować tylko niewielkie ilości. Należy przyjmować 500 mg dziennie.

4.) Probiotyki - Bakterie probiotyczne to żywe organizmy, które utrzymują zdrową florę jelitową, a także pomagają wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać alergiom. Podczas gdy badania dotyczące stosowania probiotyków są w powijakach, badania z European Annals of Allergy and Clinical Immunology potwierdzają, że probiotyki mogą być skutecznym sposobem leczenia alergii.^[4] 50 miliardów jest przyjmowanych dziennie.

5.) Witamina A - wzmacnia układ odpornościowy, zwalcza stany zapalne i ma właściwości antyhistaminowe. Przyjmuj 2000 mikrogramów dziennie.

6.) Bromelaina - bromelaina jest enzymem występującym w ananasie. Pomaga zmniejszyć obrzęk nosa i zatok oraz łagodzi objawy kataru siennego. Zaleca się 1000 mg dziennie.

7.) Cynk - Cynk pomaga w leczeniu zmęczenia nadnerczy spowodowanego przewlekłym stresem. To powiedziawszy, stres zaostrza objawy alergii sezonowych i pomaga regulować sposób, w jaki nasze ciała przechowują histaminę. Zaleca się przyjmowanie 30 mg dziennie.

8.) Podwójne konopie - zawierają leki przeciwhistaminowe i właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć produkcję histaminy powodującej objawy. Jeśli przyjmujesz lit, leki uspokajające, leki rozrzedzające krew, leki na cukrzycę lub wysokie ciśnienie krwi, powinieneś pamiętać, że pokrzywa może być przeciwwskazana z tymi lekami. Przyjmuj 300-500 mg dziennie.

Kilka wskazówek, które pomogą Ci poczuć się lepiej

1.) Olejki eteryczne - olejki takie jak mentol, eukaliptus, lawenda lub mięta pieprzowa pomagają złagodzić katar, poprawiają krążenie i pomagają w stresie. Zaledwie kilka kropli w dyfuzorze może złagodzić objawy kataru siennego.

2.) Akupunktura - W badaniu opublikowanym w American Journal of Chinese Medicine, akupunktura zmniejszyła objawy związane z sezonowymi alergiami u 26 osób, bez żadnych skutków ubocznych.^[5]

3.) Odpowiednie nawodnienie - pij 6-8 szklanek wody dziennie. W przypadku odwodnienia zwiększa się również przekrwienie.

4.) Ograniczenie ekspozycji na pyłki - w dni o wysokim stężeniu pyłków lub w dni, które są

5.) Prysznic przed snem - pyłki mogą utrzymywać się na skórze, a także we włosach i mogą nasilać alergie w ciągu nocy, dlatego warto upewnić się, że bierzesz prysznic przed snem

6.) Pierz ubrania i pościel

7.) Wymień dywany na podłogi o twardej powierzchni - dywan zatrzymuje nie tylko kurz, ale także pyłki, które mogą być trudne do odkurzenia. Jeśli masz poważne sezonowe objawy alergii, korzystne może być zastąpienie dywanów podłogami pływającymi.

8) Regularne sprzątanie - Pyłki i kurz osiadają prawie wszędzie, więc regularne sprzątanie jest niezbędne, szczególnie w sypialni.

9) Zamykaj drzwi i okna - jeśli w powietrzu znajduje się większa ilość pyłków, zamykaj drzwi i okna, aby zmniejszyć ekspozycję na pyłki.

Choroby alergiczne, w tym katar sienny i alergie pokarmowe, dramatycznie wzrosły w ciągu ostatniej dekady. Podawane leki jedynie łagodzą objawy. Na początek warto wyeliminować z diety pokarmy, na które jesteś wrażliwy i spożywać pokarmy, które wzmacniają układ odpornościowy.

[1] https://acaai.org/allergies/types/hay-fever-rhinitis

[2] Wpływ spiruliny na alergiczny nieżyt nosa, Cemal Cingi¹, Meltem Conk-Dalay, Hamdi Cakli, Cengiz Bal, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18343939/

[3] Randomizowane, kontrolowane badanie kliniczne maślanu i cetyryzyny w leczeniu sezonowego alergicznego nieżytu nosa, Andreas Schapowal, konsultant w dziedzinie medycyny ucha, nosa i gardła w imieniu Petasites Study Group, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC64514/

[4] Birch pollen honey for birch pollen allergy--a randomized controlled pilot study, K Saarinen, J Jantunen, T Haahtela, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21196761/

[5]